Comment méditer - 3 façons simples pour vous aider dans l'État
Comment méditer - Pour la plupart des gens, la vie de tous les jours peut être plein de moments de tension et de frustration. Ceux-ci font non seulement vous vous sentez mal, mais contribuent aussi à des maladies physiques réels. Le stress peut conduire à votre corps de produire cortisol supplémentaire qui a été liée à de nombreux cas d'insuffisance cardiaque. Il est également connu pour causer un gain de poids et la calvitie. L'un des remèdes les plus faciles et rentables là-bas est tout simplement méditer régulièrement pour garder votre niveau de stress sous contrôle. Beaucoup de gens pensent que la méditation prend des années de pratique et difficile à faire. Au contraire, il peut être assez facile et apaisante fois que vous savez quelques trucs.
Comment bien méditer
Chacune des méthodes que je vais parler peut se faire en 15 à 20 minutes d'intervalle. Plus si vous le souhaitez.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Une des façons les plus faciles que je sais que vous pouvez obtenir dans un état méditatif est de tapoter simplement attention à votre respiration. Il s'agit d'une méthode que j'ai ramassé dans les écrits de Ekhart tolle. Il est préférable de vous mettre dans un environnement tout à fait où vous pouvez vous asseoir tranquillement avec vos yeux fermés sans être dérangé. Vous devez vraiment écouter et sentir l'air qui entre dans votre nez et de votre bouche. Lorsque toute votre attention obtient porté à ce sujet, vous ne pouvez pas peut-être penser à autre chose. Votre cerveau n'est pas construit pour multi-tâche à ce point. Elle efface votre esprit. Si votre esprit commence jamais à la dérive, tout ce que vous devez faire est de guider doucement votre attention à votre respiration.
Se concentrer sur le moment présent.
Une autre méthode simple pour vous mettre dans un état méditatif est de mettre votre attention et de se concentrer sur les choses vont actuellement autour de vous. Cela met-vous l'esprit complètement dans le moment présent. Voici un exemple; essayez de prendre une promenade dans un parc. Écoutez les oiseaux dans le ciel, l'odeur de l'herbe autour de vous, sentir la chaleur du soleil de frapper votre peau. Comme vous portez votre attention sur votre moment présent, vous allez commencer à obtenir un sentiment de bonheur. Cela semble se produire de nulle part, mais c'est une bonne indication que vous avez atteint un état méditatif.
Concentrez-vous sur l'espace vide entre les sons.
C'est la seule méthode que je vais parler de ce besoin que vous utilisez une sorte de béquille. C'est une méthode très puissante de méditation. Celui que j'utilise les jours particulièrement difficile. Voici ce que vous faites:
Procurez-vous un métronome ou un fichier son qui sonne comme un métronome. Un métronome est une pièce d'équipement que les musiciens utilisent pour les aider à rester sur la bonne voie avec un rythme particulier. Réglez-le à cocher à un rythme lent. Une fois que vous avez défini le rythme, fermez vos yeux et portez votre attention sur l'espace entre les tiques. Quand vous vous concentrez sur le vide entre les deux, vous effacez efficacement votre esprit. Cela vous mettra dans un état méditatif profond assez rapide.
La méditation n'est pas difficile à faire si vous savez quelques techniques simples. Essayez de le faire tous les jours pour les 30 prochains jours ou plus. Gardez vos sessions sans plus courte de 15 minutes. Vous aurez certainement voir une nette amélioration de votre humeur générale. Il pourrait effectivement vous faire plus sain aussi.